Alapvetően ez az óra is hatha típusú gyakorlás, azonban, ha a test szintjén nézzük, akkor péntekenként főként a 2 fő stressz zónánkra szoktunk fókuszálni: a csípő és a váll területére.
Ezeken az órákon talajközeli gyakorlásra számíthatsz, ami azt jelenti, hogy álló ászanák csak elvétve fordulnak elő. Illetve mivel nem szeretnénk plusz stimulációt adni az elmének, ezért ezen az órán nem keressük a határainkat, végig megengedő gyakorlásra számíthatsz.
Az óra eleji ráhangolódásban mindig olyan légzőgyakorlatot hozok, ami segíti az elme elcsendesedését, így bármilyen hatások is értek napközben biztos lehetsz benne, hogy ezek a légzőgyakorlatok nagy segítségedre lesznek, hogy teljesen meg tudj érkezni a gyakorlásba.
A stresszoldó jóga során nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy igazán megérezd a tested és az elméd kapcsolatát.
Sokszor előkerül a test-légzés-elme háromszöge az órán és megtapasztalhatod, hogy ahogyan lassítod a légzésed és ezzel lassítod a mozdulataid, úgy elkezd lassulni az elméd is és az óra végén egy egészen könnyed, oldott állapotban időzhetsz a relaxációban, amire szintén nagy hangsúly kerül.
