A legtöbben úgy kezdenek el jógázni, hogy sportként fogják fel azt, vagy legalábbis egy másik sport kiegészítéseként. Én is így kezdtem, a futásaim mellé kerestem valamilyen más jellegű mozgást.
Azonban, ha elindulsz ezen az úton, találkozni fogsz azzal az érzéssel, hogy a jóga sokkal több a testgyakorlásnál. Egyszerre hat a testedre és az elmédre is. Így kezdetben talán néhány tanács furcsának, vagy nem annyira befogadhatónak tűnhet, de hidd a jógagyakorlás során ezek értelmet nyernek.
Íme néhány jógás útravaló az induláshoz:
1. Ne akarj mindent rögtön „jól csinálni”!
Amennyiben eleinte még sportként tekintesz a jógára, hajlamos lehetsz úgy is kezelni, majd egyszer csak azon kapod magad, hogy bekapcsolt a versenyszellem.
A jóga nem erről szól, sőt sokszor elhangzik a kérés, hogy legyél magaddal megengedő, itt nem kell teljesíteni, nem kell megfelelni, ami talán eleinte nem is olyan egyszerű, hiszen a mindennapokban pont az ellenkezőjét tanuljuk.
2. Figyeld a tested jelzéseit!
A jóga felébreszti és elmélyíti a testtudatot, így igazán éberré válhatsz azokra a jelekre, amiket a tested küld neked. A gyakorlások nem arról szólnak, hogy minden áron megérkezz 1-1 ászanába, a fájdalom nem része a gyakorlásnak. És itt rákanyaroduk a következő pontra.
3. Nyugodtan állj meg – a pihenés is gyakorlás!
A jógaoktató (én legalábbis biztosan) fog könnyítéseket és nehezítéseket ajánlani a tartásokban, nyugodtan válaszd a könnyebbet.
Fontos tudatosítani azt, hogy a könnyebb tartások nem visszalépések, vagy nem jelentik azt, hogy nem vagy elég ügyes, vagy hajlékony. Sokszor időzöm én is egy könnyített verzióban, mert éppen akkor arra van szükségem. Sőt, ha arra van szükséged, bonthatod is a pózt és megpihenhetsz. Egy jógaórám semmi sem kötelező.
4. Ne ítélkezz, légy elfogadó – különösen önmagaddal!
Az talán egyértelmű, hogy másokkal szemben nem ítélkezel, de ugyanilyen fontos, hogy magaddal szemben sem tedd. Minden gyakorlás más és más, minden egyes alkalommal más állapotban van a tested és az elméd is. Elképzelhető, hogy ami az egyik nap egészen könnyedén ment, az a másik nap egyáltalán nem esik jól. És ez teljesen rendben van! Csak próbáld elfogadni ezt az állapotot.
5. Ne hasonlítsd magad másokhoz!
Fontos tudatosítanod, hogy minden test más és minden test egyedi.
Egy jógaóra csak rólad szól és nem arról, hogy a melletted lévőhöz képest, hogyan vagy jelen egy ászanában.
Próbálj meg csak saját magadra figyelni az egész óra alatt, hidd el, hogy mások sem néznek téged.
Ha most kezded, tudd, hogy nincs jó vagy rossz módja a gyakorlásnak – csak a te utad van. Én pedig itt vagyok, hogy az úton kísérjelek. Várlak szeretettel egyéni vagy csoportos óráimon, ha szeretnéd ezt együtt felfedezni.
